فيتامين دال:
من الفيتامينات الذائبة بالدهون متوفر في الطعام و ممكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.
يتم تصنيعه بالجسم بواسطة أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
يساعد فيتامين دال في امتصاص الجسم للكالسيوم في الأمعاء وبالتالي يحافظ على مستويات الكالسيوم بالدم للحفاظ على العظام.
المستويات الطبيعية لفيتامين د تجمي من الكساح عند الأطفال و لين العظام عند البالغين.
فيتامين دال مع الكالسيوم معاً يحموا كبار السن من هشاشة العظام او تخلخل العظام.
اين يوجد فيتامين د:
الطعام:
المأكولات البحرية مثل السالمون ، التونا ، زيت كبد السمك.
كبد البقر ، الاجبان و صفار البيض.
اعراض نقص فيتامين د:
الم العضلات و المفاصل
ضعف العضلات
الم العظام
فحص فيتامين د:
من يجب أن يفحص مستوى فيتامين د؟ـ
الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس خلال النهار ، المعرضين للاصابة بهشاشة العظام و الذين لديهم مستويات كالسيوم او فوسفات منخفضة.
No comments:
Post a Comment